吉川メソッドのスクワットは？

無駄な動きを全て省いて狙った筋肉に効果的な負荷をかける筋トレを提唱している吉川メソッド。初恋タローさんも挑戦して、22キロ以上のダイエットに見事成功した事でも知られているエクササイズ系ダイエットとして人気がありますね。吉川メソッドでは、正しいフォームで筋トレをする事が最低条件なので、基本的には週に数回、マンツーマンの指導の元に筋トレを行なうのが一般的になっています。その中でも特に、間違ったフォームで行なうと関節や腰を痛めやすいスクワットは、吉川メソッドの正しい指導の元に行なうようにしましょう。

吉川メソッドのスクワットは少ない回数で筋肉に最大限の負荷をかける事ができます。そのため、正しいフォームで行なえば、10回程度のスクワットでも十分に筋肉に負荷をかけて筋トレ効果を実感できるのだとか。

具体的な吉川メソッド式スクワットの方法をご紹介しましょう。

まず最初に、肩幅より広く足を開き、つま先は外側を向いているようにします。両手はクロスさせて肩に置き、上半身がぶれないようにしましょう。その状態からゆっくりと下にしゃがんでいきますが、膝を前に出してしゃがむように意識しながらスクワットしましょう。この時に、太ももの筋肉に負荷がかかっているのを意識しながらゆっくりと行なうのがポイントです。

正しいフォームで行なっても腰や膝などの関節部分に負荷がかかりやすいスクワット。吉川メソッドなら、できるだけ少ない回数で最大限の効果を得る事ができます。

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